ESTABILÍZATE: TRABAJA TU CORE

ESTABILÍZATE: TRABAJA TU CORE

5 Julio 2017 Mari Navarro @mariiieta

Hoy os mostraré como trabajar el Core, todo el conjunto, desde el interior; prestando atención a los músculos más profundos, lo que aportará estabilidad a la columna y mejorará nuestra fuerza, para poder realizar tanto actividades cotidianas como acciones deportivas.

Ejercicios para fortalecer el core:

Ponte tu ropa deportiva y comencemos! No necesitarás más que tu propio peso corporal para realizar estos ejercicios y una pequeña esterilla o toalla. Tú decides donde hacerlos en casa, al aire libre o en una sala de gimnasio. Estos ejercicios se pueden realizar 3 o 5 veces por semana, dependiendo de la experiencia de cada persona y su forma física. Realizarás en cada uno de ellos 3 series de 30 o 45 segundos de trabajo, es decir manteniendo la posición. Os traigo una evolución de los siguientes ejercicios, empezando por los que tienen menos dificultad y según la variante esta dificultad aumenta. Te recomiendo que empieces de menos a más y ves avanzando una vez tu nivel aumente.

Vamos a ello!

- ELEVACIONES DE PELVIS